Salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan semua orang adalah lari. Berlari selama 20 menit setiap hari, atau 150 menit dalam sepekan, akan membuat jantung lebih kuat. Tak perlu latihan khusus, semua orang bisa langsung menjalankan olahraga satu ini dengan mudah.

Lari menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari fisiologis, psikologis, kardiovaskular, dan lainnya. Lari juga membuat tubuh lebih bugar. Serta memperlambat proses penuaan.

Selain itu, terdapat beberapa manfaat lain yang bisa kamu dapatkan. Simak sederat manfaatnya berikut ini: 

1. Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Lari merupakan olahraga paling baik untuk jantung. Melakukannya sevara rutin membantu jantungmu memompa lebih baik. Hal ini karena lari membuat pembuluh arteri pada jantung tetap elastis. Sehingga darah mengalir dengan lancar dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan Berat Badan
Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, lari jadi salah satu solusinya. Olahraga ini sangat baik untuk membakar lemak. Serta menjadi salah satu cara terbaik untuk membakar kalori.

Menurut Mayo Clinic, sebuah laman kesehatan di Amerika Serikat, seorang dengan berat badan 73 kg dapat membakar sekitar 600 kalori per jam saat berlari dengan kecepatan 12 km/jam. Selain menurunkan berat badan, lari membuat otot tubuh jadi lebih kencang.

3. Memperkuat Struktur Tulang
Lari menjadi salah satu olahraga menahan beban. Jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Hal ini sangat baik bagi kesehatan tulang. Serta dapat mengurangi risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

4. Membuat Tidak Cepat Pikun
Sebuah penelitian mengungkapkan, berlari dan latihan aerobik lainnya dapat memicu pertumbuhan sel otak di hippocampus. Hippocampus berfungsi untuk mengolah memori, memahami bahasa yang didengar, hingga mengenali objek.

Sehingga secara tidak langsung, berlari memberikan manfaat agar tidak cepat pikun. Olahraga ini juga dapat mengembangkan area otak yang mengontrol gerakan, koordinasi, dan memori jangka panjang.

5. Bikin Hati Lebih Tenang
Berlari dapat melepaskan hormon endofin yang dapat menimbulkan kebahagiaan dan melepaskan stres. Olahraga ini bisa jadi dapat menjadi media untuk penghilang stres secara alami. Serta meningkatkan suasana hati sehingga lebih tenang.

6. Memperlambat Penuaan
Selain memperlambat pengeroposan tulang dan otot, berlari juga dapat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia serta mengencangkan otot. Otot-otot wajah dan tubuh makin kencang jika kamu rutin berlari.  

Bagi orang–orang di atas usia 40 tahun, melakukan olahraga lari ringan jadi pilihan terbaik agar tulang dan otot tetap kuat dan memperlambat penuaan.

Itulah enam manfaat lari untuk kesehatan yang bisa dicoba dan memberikan beberapa manfaat bagi tubuh kita. Selamat mencoba. (*)

Foto: Pexels