Berlari sambil mendengarkan musik merupakan hal menyenangkan. Selain membuatmu lebih rileks, musik juga memberikan efek lebih semangat. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sambil lari dapat membantu meningkatkan performa berlari saat mengalami kelelahan mental. Seperti kehilangan motivasi, merasa putus asa, atau cemas berlebihan.

Penelitian ini dilakukan oleh University of Edinburgh yang menggunakan dua tes untuk mempelajari bagaimana musik dapat mempengaruhi kelelahan mental. Tes tersebut dilakukan dengan 18 orang penggemar olahraga.

Sebelumnya, kelompok-kelompok ini menyelesaikan tes kognitif berbasis komputer selama 30 menit. Tes tersebut bertujuan untuk menempatkan mereka dalam kondisi kelelahan mental yang dialami sebelum berlari. Mereka pun mulai diuji berlari dengan dan tanpa musik yang dipilih. 

Hasilnya, pelari yang mengalami kelelahan mental memiliki kapasitas lari interval lebih besar saat mendengarkan musik. Sama seperti saat peserta tidak mengalami kelelahan mental. Begitu pula dengan peserta uji waktu lima kilometer yang juga menunjukkan hasil peningkatan interval saat berlari sambil mendengarkan musik. 

"Kelelahan mental adalah hal yang biasa terjadi pada dari kita. Hal ini berdampak negatif pada banyak aktivitas kita sehari-hari, termasuk olahraga. Oleh karena itu, menemukan cara yang aman dan efektif untuk mengurangi dampak negatif ini sangatlah berguna," kata dr Shaun Phillips dari Moray House School of Education and Sport University of Edinburgh

Temuan menunjukkan, mendengarkan musik motivasi yang dipilih sendiri menjadi strategi yang berguna untuk membantu orang yang aktif meningkatkan kapasitas dan kinerja daya tahan mereka ketika lelah secara mental. 

Dalam pengujian ini, peneliti memberikan peserta memilih lagu motivasi dengan kuesioner pra-tes dan meminta mereka untuk menilai ritme, gaya, melodi, tempo, suara, dan ketukan musik. Pengujian ini juga menghasilkan beberapa lagu yang banyak didengarkan peserta saat berlari. Beberapa di antaranya adalah Everyday (A$AP Rocky), Addicted To You (Avicii), Run This Town (Jay-Z), Power (Kanye West), No One Knows (Queens of the Stone Age) dan Eye of the Tiger (Survivor).

Para peneliti juga mengungkapkan akan melakukan studi lebih lanjut tentang efek mendengarkan musik sambil berlari dalam kelompok orang yang berbeda dengan skala lebih besar, aturan, serta tantangan yang berbeda. Penelitian ini juga sedang dalam tahap pengujian di University of Edinburgh. (*) 

Foto: paragon-hf