Menstruasi merupakan siklus alami yang selalu dialami wanita setiap bulannya. Rata-rata siklus menstruasi akan berlangsung sekitar 28 hari. Durasi menstruasi tiap orang juga berbeda-beda. Umumnya masa menstruasi yang normal akan terjadi kira-kira 2 hari hingga satu minggu.

Saat awal menstruasi inilah setiap orang akan mengalami efek kurang nyaman pada tubuhnya. Mulai dari perubahan suasana hati, sakit kepala, nyeri perut dan dada, dan lain sebagainya. Pada hari -hari pertama mayoritas para wanita akan mengalami tubuh yang lemas. Bahkan tidak ingin melakukan aktivitas tertentu.

Ini akan menjadi halangan tersendiri bagi kamu yang terbiasa berolahraga seperti berlari. Bahkan tak jarang bagi sebagian orang justru tidak menganjurkan olahraga lari saat masa menstruasi.

Padahal justru berlari di saat fase menstruasi dapat membantu meringankan gejala premenstrual syndrome  (PMS) yang kamu alami. Selain itu terdapat beberapa manfaat besar lain yang bisa kamu dapatkan ketika berlari saat fase haid. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.

Melepaskan Hormon Endorfin Alami
Berlari selama masa menstruasi ternyata dapat memberikan manfaat untuk melepaskan hormon endorfin. Hormon inilah yang mampu meningkatkan suasana hati dan bertindak sebagai obat penghilang rasa nyeri secara alami.

Mengatasi Perut yang Tidak Nyaman
Selama haid kamu tentu merasakan berbagai rasa tidak nyaman pada area perut. Seperti kembung, mual, diare, nyeri, dan lainnya. Ternyata dengan berlari kamu dapat meminimalkan rasa tidak nyaman perut selama menstruasi. Hal tersebut karena saat melakukan olahraga, sirkulasi darah dan aliran oksigen akan meningkat dan meminimalkan rasa tidak nyaman pada perut.

Meningkatkan Suasana Hati
Perubahan mood yang drastis pasti kamu hadapi ketika PMS. Maka dari itu dengan berlari tubuhmu akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Emosi pun menjadi lebih stabil dan aktivitasmu jadi lebih lancar dan tenang.

Membantu Mengendurkan Otot-otot Panggul
Berdiam diri dan kurang bergerak sepanjang waktu akan membuat otot terasa kaku. Justru saat berlari, otot-otot panggul akan menjadi rileks dan membuat sedikit kontraksi di sekitar area perut. Selain itu, saat berlari, aliran darah juga tetap terkendali dan rasa sakit mulai berkurang.

Menambah Energi Saat Menstruasi
Merasa lemas dan lelah pasti akan kamu alami. Ini akan membuatmu tidak bersemangat menjalankan berbagai aktivitas. Justru saat mulai berlari energimu akan meningkat. Hal tersebut karena berlari dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh yang dapat membuatmu lebih berenergi. (*) 

Foto: Freepik