Berlari memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Tak hanya untuk kebugaran, namun juga dalam segi kesehatan mental. Berlari dapat meningkatkan suasana hati, hingga mengatasi stres.

Dengan berlari, tubuh akan mengeluarkan hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan. Berlari juga meningkatkan hormon endorphin yang mampu menciptakan kebahagiaan. Selain atasi stres, berikut ini manfaat berlari lainnya untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi Kecemasan
Berlari rutin dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Saat berlari tubuh akan menghasilkan hormon endorphin. Hormon endorphin adalah zat kimia yang dihasilkan dari tubuh secara alami. Hormon ini berperan sebagai penghilang rasa sakit alami sehingga dapat memberikan energi positif pada diri seseorang.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Stres, cemas, dan beberapa masalah kesehatan mental lain dapat memengaruhi kualitas tidur. Kualitas tidur yang menurun akan mempengaruhi berbagai kesehatan jiwa dan ragamu. Untuk mengatasi hal ini, berlari jadi salah satu solusi untuk mengembalikan jadwal tidur yang teratur.

Zat kimia yang dikeluarkan dari tubuh secara alami dapat mendorong tubuh lebih rileks. Sehingga membuat jadwal tidurmu kembali normal dan lebih nyenyak.

3. Meningkatkan Suasana Hati
Mood atau suasana hati terkadang mempengaruhi produktivitas kita. Beberapa faktor yang mempengaruhi suasana hati bisa datang dari berbagai macam, salah satunya stres, makanan, dan lainnya. Nah, berlari ternyata dapat meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Kamu bisa lebih mengontrol mood-mu jadi lebih baik.

4. Mengatasi Serangan Panik
Bagi sebagian orang, panik dapat diatasi sejenak dengan berbagai cara. Lain hal dengan seorang yang memang memiliki ganguan serangan panik yang berkepanjangan. Serangan panik adalah munculnya rasa takut atau gelisah yang berlebihan secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.

Dilansir dari Runners World, berlari ternyata dapat mengurangi gejala panik yang berlebihan. Ini karena dengan berlari tubuh akan menghasilkan hormon dopamin, serotonin, dan endorphin yang berfungsi untuk mengendalikan emosi dan suasana hati yang lebih baik.

5. Mengatasi Depresi
Depresi dapat menghampiri siapa saja. Kondisi ini yang membuat seseorang dapat merasa tertekan, cemas, dan lelah. Maka dari itu, berlari akan membantu mengontrol emosi lebih baik serta membantu pikiranmu lebih rileks dan tenang. (*) 

Foto: Pexels