Berlari secara rutin jadi tantangan tersendiri. Pasalnya sebagian pelari pemula sulit untuk mempertahankan lari sera konsisten dan rutin. Selalu ada saja halangan yang menghampiri seperti kurang ideal membagi waktu, hingga cedera ringan yang terjadi saat pertama kali berlari.
Nah bagi kamu yang ingin tetap konsisten berlari, kamu bisa menerapkan beberapa tips berikut ini. Menerapkan tips ini juga dapat membantumu dalam mengatur waktu yang ideal dalam berlari. Selengkapnya berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan.
Mantapkan Tujuan Berlari
Tips lari agar konsisten adalah mulailah dengan memantapkan diri serta memperbaiki niat. Kilas balik kembali apa tujuanmu dalam berlari. Misal saja kamu ingin menghilangkan trauma khusus dengan berlari maka cobalah untuk memotivasi diri sendiri.
Pikirkanlah tujuan awalmu untuk berlari yaitu agar menghilangkan rasa ketakutan dan trauma psikologis yang terjadi padamu sebelumnya. Motivasi dan tekad yang kuat akan membantumu untuk berusaha berlari secara rutin dan konsisten.
Mulai dengan Perlahan
Tak perlu terburu-buru meningkatkan kecepatan dan jarak lari. Kamu bisa mengawalinya dengan perlahan. Mulailah dengan jarak pendek dan durasi singkat, dilanjutkan dengan jarak menengah.
Jika tubuhmu dirasa sudah siap dan telah beradaptasi kamu bisa dengan mudah meningkatkan kecepatan dan jarak lari. Memulai dengan perlahan akan membuat dirimu merasa ringan dalam berlari. Sehingga hal ini memicu dirimu untuk berlari lebih rajin lagi.
Rasakan Manfaatnya
Tak ada masalah jika kamu memulainya dengan perlahan. Satu hal yang terpenting adalah kamu bisa merasakan manfaat dari berlari. Ketika manfaat telah kamu rasakan secara optimal hal ini yang membuat kamu akan ketagihan terus menerus untuk berlari secara rutin.
Dengarkan Tubuhmu
Sebagai permulaan dalam program rutin lari biasanya terdapat beberapa halangan. Salah satunya mudahnya cedera pada bagian kaki. Nah saat terjadi cedera kamu bisa beristirahat sejenak. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk terus berlari rutin.
Pahami tubuhmu denga baik-baik sekaligus menunggu otot-otot mulai beradaptasi dengan baik. Maka dari itu sebelum lari usahakan untuk melakukan peregangan atau pemanasan yang baik agar terhindar dari berbagai risiko cedera.
Konsumsi Makanan yang Ideal
Untuk meningkatkan performa dalam berlari maka usahakan untuk konsumsi makanan yang bergizi. Jika memungkinkan konsumsi makanan ideal untuk lari. Beberapa di antaranya seperti pisang dan oatmeal. Kedua makanan ini akan membantu dalam meningkatkan performa lari. (*)
Foto: Pexels