Selain memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, mengikuti marathon juga menyenangkan. Kamu bisa berlari bersama banyak orang. Saling berkenalan dan bertemu dengan teman baru. Namun bagi kamu yang baru saja mengikuti perlombaan maraton, terdapat beberapa persiapan yang perlu kamu perhatikan.
Persiapan inilah yang membantumu agar tubuh dan mental lebih siap sebelum mulai maraton. Berikut di antaranya:
1. Mempersiapkan Mental
Persiapan mental perlu kamu perhatikan terlebih lagi jika kamu kali pertama ikut marathon. Jarak yang ditempuh tentu akan lebih jauh dibanding lari rutin yang kamu jalani sehari-hari. Maka dari itu, kamu harus siap mengahadapinya dan perlu motivasi yang besar.
2. Rajin Latihan Rutin
Rajin berlatih rutin bisa memperkuat tulang dan otot dalam berlari. Untuk daya tahan tubuh, kamu bisa memulai dengan latihan angkat beban. Selain itu, kamu juga bisa sedikit demi sedikit menambah jarak berlari saat latihan berlangsung. Hal ini berguna agar tubuh lebih cepat beradaptasi saat melakukan maraton pertama.
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Imbangi dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Mulailah dengan konsumsi makanan yang bergizi dengan kandungan karbohidrat yang seimbang. Beberapa rekomendasi makanan untuk pelari yang ideal, seperti pisang, roti panggang, oatmeal, dan nasi merah.
4. Outfit Lari yang Ideal
Berlari membuatmu mengeluarkan banyak keringat. Terik matahari dapat membuatmu gerah. Agar lari tetap aman dan nyaman, plihlah pakaian khusus berlari yang terbuat dari polyester. Pakaian dengan bahan ini akan membuat keringat cepat menguap. Sehingga tubuh tetap nyaman selama berlari.
Pilih Sepatu Khusus Lari
Untuk menunjang performamu, kamu wajib memilih sepatu khusus lari. Pilih sepatu dengan bantalan sol dalam yang nyaman. Hindari juga memilih sepatu dengan ukuran sangat pas. Ini akan membuat jari-jemari kakimu terhimpit dan justru akan membuat lari tidak nyaman. Sepatu yang tidak ideal juga akan memicu terjadinya risiko cedera lari. (*)