Berlari di treadmill dan outdoor memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Terlepas dari tempat berlarinya, olahraga satu ini tentu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Meski begitu, masih banyak orang yang berpikir di mana berlari yang tepat. Apakah menggunakan treadmill atau di luar ruangan? Untuk selengkapnya simak ulasan berikut ini
Lari di Treadmill
Lari di treadmill bisa jadi pilihan utama untuk kamu yang memiliki waktu padat dan tidak sempat berolahraga. Menggunakan treadmill jadi solusi yang tepat karena dapat dilakukan di mana saja. Kamu juga tidak perlu mengkhawatirkan cuaca di luar sana.
Selain itu, treadmill juga jadi pilihan berlari paling aman. Tak perlu mengkhawatirkan tentang rute, sepeda, atau mobil, yang berseliweran. Kamu juga tidak perlu khawatir jika menggunakan earphone dengan volume kencang. Berlari di treadmill akan membuatmu tetap aman dan nyaman berolahraga di dalam ruangan.
Namun berlari dengan treadmill terkadang membuat kamu cukup bosan karena kegiatan yang terlalu monoton. Bagi sebagian orang hal ini juga cukup membosankan karena tidak didukung pemandangan yang indah.
Lari di Luar Ruangan
Lari di luar tentu banyak dilakukan siapa saja. Berlari di luar dipilih karena lebih mudah dan murah tanpa memerlukan alat seperti treadmill. Banyak kelebihan jika melakukan lari di luar ruangan, seperti mendapatkan udara segar dan vitamin D dari sinar matahari. Laju kecepatan dan durasi memungkinkan lebih lama. Serta Tidak bosan karena lebih banyak melihat pemandangan yang bervariasi
Berlari di luar ruangan juga memiliki kelemahan, seperti cuaca dan keamanan rute. Jika kamu terbiasa berlari diluar, tentu cuaca jadi salah satu faktor utama untuk melaksanakan olahraga. Selain itu jika rute perjalananmu kurang aman, seperti jalan aspal yang tidak rata atau licin juga akan mempengaruhi jadwal berlarimu.
Mana yang Lebih Baik??
Menurut Amanda Capritton dilansir dari CNET, lari di luar ruangan merupakan pilihan paling bagus. Hal ini karena berlari di luar ruangan dapat membantu mengurangi stres.
Berikut ini beberapa manfaat lari di luar ruangan:
1. Lebih Menyenangkan
Berlari di luar ruangan lebih menyenangkan. Pelari dapat sekaligus refreshing dengan mengambil rute yang berbeda setiap kali berolahraga. Lari di luar ruangan juga membantumu mengurangi stres dan meningkatkan kreativitas. Hal tersebut karena di luar ruangan kamu juga lebih bervariasi menangkap berbagai momen.
2. Udara Segar dan Sinar Matahari
Salah satu tujuan utama pelari di luar ruangan adalah mendapatkan udara segar dan vitamin D dari sinar matahari. Keduanya sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh. Selain itu, menghirup udara segar dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan.
3. Lebih Lama dan Lebih Jauh
Karena tidak akan merasa bosan saat berlari di luar, maka kamu akan cenderung berlari pada durasi lama dengan rute lebih jauh. Adapun erlari lebih jauh dengan durasi lama dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Kesempatan untuk Latihan Lebih Baik
Berlari di luar akan memberikan peluang untuk meningkatkan latihan lebih baik. Hal ini dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, koordinasi, teknik, dan daya tahan. Misalnya saja di area luar tempat tinggalmu terdapat perbukitan. Kamu bisa menantang dirimu untuk berlatih lebih banyak dengan mencoba lari menanjak di bukit.
Selain itu lari di luar ruangan dapat meningkatkan koordinasi dan keterampilan kesadaranmu karena harus tetap waspada. Seperti menghindari akan pohon, bebatuan, dan berbagai rintangan lain.
Meski lari di luar lebih baik, pilihan lari treadmill atau di luar dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginanmu. Seluruhnya dapat disesuaikan dengan pola waktu aktivitas yang kamu jalani. (*)
Foto: Pexels